Podat nejlepší výkon je cesta…

…a na ní musíme dlouhodobě pracovat.

 

Psal se rok 2010 a já jsem měl o 7 let míň 🙂 a o 20 kg víc….

• Proč jsem začal?

Jo, sám tomu nemůžu uvěrit. O 20 kg víc….Možná to bylo tím, že jsem s manželkou tak prožíval její dvě těhotenství :), že jsem s ní i přibíral. Ale potom už kila zůstala / ta moje :-)/ a to mi začalo vadit. Zadýchání se při chůzi do schodů, nošení pytlózních věcí a únava už mne prostě nebavili. Pak mě dostala informace, že jsem se měl zúčastnit firemního běhu. Nikdy jsem neběhal, ani na škole tělocvik nebyl můj šálek kávy a představa odběhnutí 4,2 km byla přímo děsivá.

• Co mi pomohlo?

Tak vzniklo rozhodnutí dát se “do formy”. Nechtěl jsem jít cestou drastických diet a potom jojo efektu, a proto jsem se rozhodl změnit životní styl. Pokud ten způsob života jak jsem fungoval mne dovedl tam kde jsem byl a to se mi nelíbilo, dávalo mi smysl udělat změnu. Upravil jsem jídelníček, začal jsem pravidelně běhávat a měl jsem štěstí, že můj kamarát Ivko /dobrý běžec/ měl trpělivost dělat mi sparing partnera v začátcích.

Nebyla to vůbec sranda. Měl jsem svalovky, boleli mne kolena nezvyklá na pohyb, nestíhal jsem s dechem. Dnes po několika uběhnutých půlmaratonech se usmívám, ale tehdy jsem už po 600m neběžel, ale jenom šel. Takto jsem nějakou dobu střídal běh a chůzi, až si tělo/ plíce zvykli a mohl jsem bežet celou vytyčenou trasu. Kromě sportovní výživy od Nutrilite mi nejvíce pomohlo nastavení “nikdy se nevzdávat”. Ta vytrvalost a nebo houževnatost to bylo to co mi pomohlo dostat se ze zóny pohodlí.

• Jaké jsou moje cíle?

Mým cílem v budoucnu je zaběhnout si maraton a inspirovat další lidi k aktivnějšímu životnímu stylu. To, že máte 40+ nemusí znamenat, že máte sedět u telky na gauči a kysnout 🙂 To, že člověk na sobě začne pracovat po fyzické stránce může přinést zajímavé benefity i v dalších oblastech. Budete mít určitě více energie v práci. Nebo začnete mít větší ambice a budete chtít třeba začít podnikat a splnit si nějaké další sny a cíle? Ale o tom v některém z dalších blogů.

• Proč XS SPORTS NUTRITION?

Při svojí cestě za lepší formou využívam značku Nutrilite a od září 2017 i novinku XS SPORTS NUTRITION, která se od 4.9.2017 dá koupit i na Slovenském trhu. Zakladatelé Scott Coon a David Vanderveen založili lifestylovú značku XS a svetu ji predstavili v roce 2003 v Kaliforské Laguna Beach. Do nedávna značku XS reprezentovali hlavne power drinky XS, které svým složením, obsahem vitamínu a absencí cukru vybízeli k aktivnímu životnímu stylu a dobrodružství 🙂   XS SPORTS NUTRITION je vytvořená tak, aby vyhovovala všem věkovým skupinám, primárně však sportovním nadšencům a těm, kteří žijí aktivní život. Hned jsem vědel, že to je přesne to, co potřebuju. Dnes si už bez “pumpy”, tyčinek nebo úžasného XS proteinu neumím představit den, kdy mám sportovní aktivitu.

 

“Podať najlepší výkon je CESTA a na nej musíme dlhodobo pracovať.”  

Přikladám i pár jednoduchých a stručných informací k jednotlivým produktum:

• XS PRE-WORK OUT DRINK 

do 300 – 500 ml vody / riedi sa podľa chuti

30 – 60 min pred tréningom

Zložky pumpujúce NRG

3 BCAA ESENCIÁLNE AMINOKYSELINY ( telo si ich nedokáže vytvoriť, tvoria 1/3 svalu )

KREATÍN 3g, B KOMPLEX VITAMÍNOV, SACHARIDY – tri zdroje energie potrebne pre vykon

 

• XS ELECTROLYTE DRINK 

Izotonický nápoj – zarobený do 300 – 400 ml vody

Hypotonický nápoj – zarobený do 500 ml ( pri nižšom svalovom zaťažení )

počas alebo po športovom výkone

Sacharidy 21 g / 3 druhy pomalé, stredné a rýchle uvoľňovanie na postupne uvolnovanie energie

Elektrolity: DRASLÍK, VÁPNIK, HORČÍK, SODÍK – minerály

s guaranou ( 60 mg kofeínu ), KOREŇ MACY PERUÁNSKEJ A QUERCETÍN ( zo šupiek citrusov – antioxidácia ) znovuobnovenie energie

Sladený sukralózou

 

• HYDROLIZOVANÝ SRVÁTKOVÝ PROTEÍN 

DO 60 min po cvičení

DO 250 ml vody alebo mlieka

Hydrolizovaný pre lepšie vstrebávanie

29 g proteínu a z toho 5 g BCAA aminokyselín

Všetkých 20 prírodných aminokyselín

Primárne určený na regeneráciu svalov

40 g je jedna dávka / 29 g proteínu

Hydrolizovaná srvátka je najdrahšia, najstráviteľnejšia, dá sa povedať akoby predtrávená, lepšie využitie pre telo

Bez laktozy, obsahuje aj mineraly

 

• XS PROTEINOVÉ TYČINKY 

Do 60 minút po cvičení, alebo ako zdravá náhrada jedla

20 g bielkovín v tyčinke

50% DDD vlákniny / okolo 16 g

OBSAHUJE SELÉN

obsahuje KAZEÍN, PROTEÍN Z HRACHU, PROTEÍN Z MLIEKA A LAKTÓZU

Pokiaľ je vstrebávanie vitamínov a minerálov slabé, pre zanesenosť tráviaceho traktu, možete do seba naliať aj litre drinkov a nebude to fungovať… preto VLÁKNINA!!!

 

Všetko čo robíte s vášňou je úspešné. 

Den plný pozitivní energie přeje Tomáš